52岁威尔史密斯自曝啤酒肚：人到中年除了容易胖，其他都不容易
作者：老王
来源：跑步指南（running_guide）
就在几天前，威尔史密斯（WillSmith）在微博发了一张自己的最新照片，并配文：今天和大家聊点心里话，我现在的身材确实是这辈子最差的样子了。
大图来感受一下：
他那鼓鼓的啤酒肚、下垂的胸肌实在是太辣眼睛了。粉丝们纷纷打出了：哈哈哈
在史皇体重增加并引起热议之后，第二天在微博上发了一段视频，并说：必须做出改变，我要找回我巅峰时期的身材！
其实这个短视频，还挺有料的，做成动图感受一下：
其实，史皇在电影中的身材一直很强。
出演《当幸福来敲门》和《拳王阿里》两次获得奥斯卡最佳男主角提名。尤其在《拳王阿里》中显示出的身体和力量，令角色栩栩如生。
他在影视方面的优秀作品特别多：《绝地战警》、《黑衣人》、《独立日》、《国家公敌》、《我，机器人》、《我是传奇》，可以说部部经典。
巅峰时期的威尔史密斯，身材和力量都是爆表！
威尔史密斯多年来一直坚持运动，当时体脂率保持在10%以下，每周要慢跑5天，每次不少于8公里，另外每周还要进行4次力量训练。
他曾经说过:
你可能比我有天赋，比我聪明，比我帅气，但是一旦我们一起踏上跑步机，我保证你比我先停下来，不然我就跑死在跑步机上。
这次胖起来也是因为在疫情期间放纵了一下自己，经常在家中吃零食、松饼并且缺乏运动，因此才长了啤酒肚。
威尔史密斯今年52岁，其实对中年人来说，什么都不容易，就是胖起来特别容易。
稍微放纵一点身材就蹭蹭蹭的走形，连史皇都不能幸免。
而要把快速上去的体重给减下来却又是那么的不容易，很多人都懂的吧！
之前老王碰到一个多年未见的老同事，在诧异他高高凸起的肚子的同时，他问我，如果每天跑步半小时，坚持一个月能不能减肥。我说，不能，时间太短了。
那三个月呢？我说，能减一些下来，但是时间还是有点短。
那半年呢？他继续问。我犹豫了一下，不敢给出特别肯定的答案。
那一年总够了吧？他有点急了。我说：如果真的能认认真真管住嘴迈开腿，坚持一年肯定能让你减肥成功，但难的是很多人往往坚持不了，半途而废。
他信心满满地说：我不会的。
前几天，我在操场碰到他，虽然一身运动装，但是肚子依然明显。我问他减了多少？他悻悻地说：总是有事情打乱运动计划，一年时间看似长，一晃就过去了。不知道有没有快速减肥的方法？
我帮他算了一笔账：
要减重1斤，就需要消耗约3900大卡的热量，约跑步4小时45分钟。如果想一个月减重10斤，就要不吃不喝，每天跑步一个半小时；如果想半年减重10斤，每天跑步半小时，再加上少吃一顿饭；如果想一年减重10斤，每天跑步3公里，同时健康饮食。
所以，没有什么快捷特效的减肥方法，放弃高热量食物、经常运动才是最靠谱的方法。一年时间是肯定够的，需要的只不过就是——坚持。
坚持除了要持之以恒的做一件事情，还要和自己对抗，放弃一些东西。
坚持运动减肥的时候，就要放弃大快朵颐的快感；坚持早起晨跑的时候，就要放弃越夜越浪的习惯；坚持学英语背单词的时候，就要放弃追剧打游戏的惬意。
因为，没有人能大碗喝酒大口吃肉还能减肥瘦身，也没有人能夜夜笙歌第二天还能精神饱满，更没有人能沉迷在虚拟世界中还能背单词。
放弃原来的生活方式，才能换来生活状态的改变。生活状态的改变，会让你养成另外一种习惯。当习惯成自然，坚持也就自然而然了。
我们经常说：你的坚持终将美好。但是为什么就是做不到呢？是别人比我们更有意志力吗？
我觉得只是因为他们不只是想想而已，而是真的去做了，当小目标一个个实现的时候，慢慢地坚持就会成为一种习惯。剩下的，时间看得见。
自己大鱼大肉，却羡慕别人的身材比你好；自己天天捧着手机，又抱怨别人分数比你高；自己天天宅在家，还说为什么别人看过那么多美景。
人总是要朝好的方向走去，生活才会更美好，面对诗和远方，你能做的绝不是仅仅给别人的朋友圈点个赞。
所以，你要不要从今天开始给自己一个小目标，坚持一下？一年后，再来看看自己会有什么改变？也许会大吃一惊呢！
作者：老王，跑步指南主编，比戈一级跑步教练认证、AHA认证国际急救员。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。B站：隔壁老王来辣。进跑步指南群，请加小编微信：dingdang9809
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