莆田假鞋产业有限公司 跑步鞋别买又轻又软的！这 5 个买跑鞋的坑，全避开的人非常少
该篇跑鞋科普文章由本人通过特约供稿方式首发于「丁香生活研究所」微信公众号，如需转载请联系「丁香生活研究所」。
不少人买跑步鞋时，都爱盲买运动大牌，选一双好看又轻的就行。
但其实货架上很多都是「运动休闲鞋」，它们并非全是为运动生产的。还有爆火的老爹鞋，更注重的是设计，穿着运动可能会对身体造成很大损伤。
事实上，买跑步鞋很有讲究，为了不让错误的鞋，悄悄地伤害大家身体，今天就整理出买跑步鞋时，最容易踩的 5 个坑，来避雷
误区一：
买跑步鞋，越轻越好
通常单只重量小于 250 克的跑步鞋，就可以算作「超轻」。
为了达到「超轻」，一般会牺牲保护性和支撑性来让鞋更轻，这对于非专业运动员来说很不友好。
专业跑者因为自身肌肉力量较强，本身已经能很好地保护膝盖和脚踝，穿超轻的跑步鞋有助于提高速度。
但对于入门级跑者来说，在没有足够核心力量的情况下，就需要跑步鞋提供更多的保护，更需要一双有缓震设计、稳定支撑结构的跑步鞋。
特别是大体重的跑者（体重 80 公斤以上），尤其不建议选购这些极致轻量化的跑步鞋，而更应该注意保护性。
误区二：
鞋底越软越好
买跑鞋，别盲目追求「踩屎感」。
这几年大家常用「踩屎感」来形容鞋子的柔软舒适，但跑步鞋的鞋底并不是越软越好，「踩屎感」的鞋更适合走路穿。
衡量一双跑步鞋的质量时，有一项重要的性能指标——「能量反馈」。简单说，就是当你在踩下去时，不仅能提供缓冲，还能给到反弹的力，就像弹簧一样，让你跑得更轻松。
如果跑鞋的底太软，就会像踩在海绵上一样，整个塌陷下去，不能很好地回弹，跑步会更容易累。
另外，过软的跑鞋一般稳定性也较差，鞋底很容易受力不均而崴脚。试想一下，走在柔软的海绵上，是不是每一步都担心摔倒，步步惊心？
因此，建议大家买跑鞋时，最好能穿着来回跑几步。如果跑起来能感觉到缓冲、踩下去之后还能感觉到回弹，穿着稳且不会左右晃动，这双鞋的软硬就比较适中。
误区三：
买跑步鞋不注意增加鞋码
选购跑鞋时，建议比正常的休闲鞋买大半码；如果是宽脚掌或者高脚背，最好大一码。
因为在跑步的过程中，脚会因剧烈运动而充血变大，跑的距离越长，就越明显。
平时穿着合适的鞋，在跑步后期可能就会感觉有些挤脚。长期处于这种不舒服中，可能会造成指甲脱落 / 变黑、脚部伤痛等一系列问题。
误区四：
每次跑步只穿最爱的那双
跑鞋最好换着穿，不要一直穿一双。
跑步是一个高度机械重复的运动。如果每次都穿同一双跑鞋，那磨损的部位可能都是一样的。特别是对于跑姿不太正确的初跑者来说，这也会加大受伤的风险。
另外，跑鞋也是有寿命的，一般使用寿命在 600～800 千米。长期踩一双，也容易降低跑鞋的寿命。
所以在经过长距离的跑步后，建议大家间隔一段时间再穿，给它一个恢复期。
误区五：
选跑步鞋不按自己的足弓情况匹配
我们的足弓分四类：高足弓、正常足、低足弓和扁平足。
我们应该按照自己的足弓情况匹配跑步鞋，否则不仅更容易疲劳，还会增加受伤的风险。
目前，市面上常见到的慢跑鞋分为两大类：支撑/稳定跑鞋；缓冲/减震跑鞋。
- 低足弓以及扁平足人群，建议选择支撑/稳定系跑鞋。可以起到支撑足弓的作用，矫正落地时的过度内旋。
- 高足弓人群，选缓冲/减震跑鞋。这种脚型吸收落地时冲击力的能力较差，因此建议选择缓冲跑鞋，能更好地分担跑步时脚受到的压力。
- 正常足，上面两种类型的跑鞋都可以选。平时跑步时，可以选择缓冲跑鞋，来保护关节、减轻压力。长距离跑步时，容易因为核心力量消耗导致动作变形，所以建议穿稳定支撑系跑鞋。
关于跑鞋分类信息，一般都会在商品详情页或外包装上注明，没找到的话，可以问一下导购员或者客服。
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下面顺便给大家科普一下潮鞋基本知识。
潮鞋档次叫法较多，一般分为通货、真标、公司级、纯原这几个档次。通货是市场上最为低廉的代表；真标鞋相对来说做工会好一些，不过也属于低廉代表；公司级的潮鞋做工质感都会更好；纯原在众多潮鞋等级中会更为讲究。
1、通货。以潮鞋的档次来看，首先就是通货，这个是我们现在市场上最为低廉的代表，也是比较差的版本，一般都是小作坊生产，相对来说价格较便宜。根据现在通货鞋的流通来看，基本都是往东南亚非洲等地方，大家在实际选购的时候都要了解清楚，看好做工情况。
2、真标。真标鞋相对来说做工会好一些，不过也属于低廉代表，不过比通货鞋的质感会更好一些。真标鞋在制作上材料会比较节省，而且做工质感上也会比较粗糙，脚感也不会特别舒服，所以一般大家在选购的时候都要看清楚，尽量能够避免太蛇皮走线的鞋子。
3、公司级。公司级的潮鞋做工质感都会更好，与前两个档次的鞋子相比，无论是在用材上还是在做工上都会更为讲究一些，相对会靠近一点正品。不过从这个档次的鞋子加工设计来看，精密度上会相对差一些，打磨抛光度上会差一些，通常都是在淘宝微商中流通，建议在实际选购的时候也都应该要多多考虑到位，挑选到自己喜欢的鞋子。
4、纯原。在众多潮鞋等级中，这个档次的鞋子其实会更为讲究，是采用了原鞋开模定制的方式，基本上是做到了一模一样的程度，无论是在用料还是在做工上都能够按照原版的方式进行，有时候难免在区分上都看不出来。这个档次的潮鞋是属于较为顶级的版本，在实际挑选的时候时候都要多多考虑清楚，根据自己的实际需求来选择。
